اعتماد به نفس یکی از مهم‌ترین خصوصیات رفتاری در انسان به شمار می‌رود. برخی از افراد دارای اعتماد به نفس پایین هستند و برخی دیگر نیز اعتماد به نفس بالایی دارند. میزان اعتماد به نفس به عوامل بسیار زیادی از جمله محیط، ژنتیک، نوع تربیت خانوادگی و … بستگی دارد. روش‌های مختلفی به منظور ارزیابی میزان اعتماد به نفس وجود دارد. در صورتی که در مورد میزان اعتماد به نفس خود اطمینان ندارید، تست اعتماد به نفس زیر را امتحان کنید.
به 10 سوال ساده تست اعتماد به نفس پاسخ دهید:
1- آیا اعتقاد دارید که در برخی از مواقع در سطح پایین تری نسبت به دیگران قرار دارید؟
- هرگز
- کمی
- تاحدودی
- غالباً
- خیلی زیاد
2- آیا اعتقاد دارید که فرد با ارزشی هستید؟
- هرگز
- کمی
- تاحدودی
- غالباً
- خیلی زیاد
3- آیا نسبت به انتقاد حساس هستید؟
- هرگز
- کمی
- تاحدودی
- غالباً
- خیلی زیاد
4- آیا همواره احساس شکست می کنید؟
- هرگز
- کمی
- تاحدودی
- غالباً
- خیلی زیاد
5- هر چند وقت یکبار راجع به خود مثبت فکر می کنید؟
- هرگز
- کمی
- تاحدودی
- غالباً
- خیلی زیاد
6- آیا خودتان را دوست دارید و می پذیرید، حتی وقتی که دیگران شما را قبول نکنند؟
- هرگز
- کمی
- تاحدودی
- غالباً
- خیلی زیاد
7- آیا صرفنظر از این که چه اتفاقی افتاده و چه کسی شما را قبول نکرده، عاشق و پشتیبان خودتان هستید؟
- هرگز
- کمی
- تاحدودی
- غالباً
- خیلی زیاد
8- آیا از شخصی که تا کنون بوده اید، رضایت دارید؟
- هرگز
- کمی
- تاحدودی
- غالباً
- خیلی زیاد
9- آیا بدون تایید همیشگی دیگران، نسبت به خودتان احساس خوبی دارید؟
- هرگز
- کمی
- تاحدودی
- غالباً
- خیلی زیاد
10- آیا ترجیح می دهید شخص دیگری باشید؟
- هرگز
- کمی
- تاحدودی
- غالباً
- خیلی زیاد
هنگام پاسخ دادن به هر 10 سوال حتماً احساس واقعی خود را لحاظ کنید. در غیر این صورت، جواب این تست اعتماد به نفس دقیق نخواهد بود.
محاسبه پاسخ تست اعتماد به نفس
محاسبه‌ی پاسخ نهایی تست اعتماد به نفس بسیار ساده است. کافی است برای هر سوالی که جواب هرگز داده‌اید، امتیاز 2، برای هر سوالی که جواب کمی داده‌اید، امتیاز 4، برای هر کسی که جواب تاحدودی داده‌اید، امتیاز 5، برای هر سوالی که جواب غالباً داده‌اید، امتیاز 7 و برای هر سوالی که جواب خیلی زیاد داده‌اید، امتیاز 8 بدهید.
به منظور محاسبه میزان حس اعتماد، مجموع امتیازات بالا را به دست آورید. نتایج به شرح زیر هستند:
- در صورتی که امتیاز شما کمتر از 41 شد، پس می‌توان نتیجه گرفت که اعتماد به نفس خوبی دارید.
- در صورتی که امتیاز شما بین 41 تا 60 شد، پس می‌توان نتیجه گرفت که اعتماد به نفس متوسطی دارید و باید آن را به روش‌های مختلف تقویت نمایید.
- در صورتی که امتیاز شما بیشتر از 60 شد، پس می‌توان نتیجه گرفت که اعتماد به نفس پایینی دارید.
اعتماد به نفس پایین بر تمام جنبه‌های زندگی انسان از روابط شخصی گرفته تا محیط کار و کیفیت زندگی تاثیرگذار است.
با این وجود، باید گفت که این تنها یک تست است و پاسخ قطعی برای میزان اعتماد به نفس شما نمی‌باشد. با این وجود، اگر اعتماد به نفس پایین یا متوسطی دارید، می‌توانید بر روی تقویت آن کار کنید.
